滋补养生网 - 春夏养阳,秋冬补阴!

当前位置:首页 > 养生知识> 详细页面
如何养生,让身体老得“更慢”,四个日常习惯不要忽视

如何养生,让身体老得“更慢”,四个日常习惯不要忽视

时间:2020-11-04 来源:滋补养生网 作者:泰合堂 浏览量:

如何养生,让身体老得“更慢”,四个日常习惯不要忽视。

现在,我们的生活水平提高了,人们对生活也更加留恋,毕竟,美好的生活,谁不愿意享受更长时间?但是,人体毕竟是一个生物体,“生老病死”乃是千古不易之理。

d4a7a91b749bad1b6ef8ce8f1f38f4e1.png

相信很多人都有那个感觉,年轻的时候是最好“玩”的,却受金钱和其他条件的制约,总是不能随心所欲地享受生活。待到年纪老了之后,有了条件,可是身体情况却每况日下,这就让人揪心了。因此,如何延缓我们身体衰老的速度,就成了现代养生的主要目的。

我们的养生是什么?是吃更多“好东西”?还是参加更多“养生”的培训?我认为,这种认识观点是错误的。所谓养生,注重的其实应该是我们日常生活中的各种细节,并将养生的哲学和智慧,有机地渗透到日常生活的每个环节,那样才能收到良好的效果。比如以下五个方面,都是养生、让我们身体更慢变老的重点:

1、遵循自然之理:

这一点就包括多个方面,总的一个原则,就是“自然”,尽量不要去违背自然作息规律。举个例子,昼出夜伏是我们正常的起居规律,如果晚上熬夜,白天睡觉,看上去睡眠时间并没有少,但对身体的影响还是非常之大。遵循自然之理,又可分为如下几个小点:

a、养成午睡习惯,规律作息。有条件的人,最好能做到睡个“子午觉”,这对身体的自我修复是很有利的;

b、吃应季食物,均衡饮食。注意里面的“应季”两个字,这是比较难做到的。现在的反季节作物非常多,在经济效益推动下,我们忽视了“应季”的概念。认为只要是能吃的,都是没有问题的。举个极端的例子,西瓜在夏天吃能防暑降温,对身体有利,在天寒地冻的冬天吃是什么概念?这一点留待大家自己去考虑。因人、因时、因地进食,再结合自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。

c、合理运动。“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”,这是“五劳”所伤。因此提倡动态的休息,比较合理的运动模式是缓慢放松、动静协调、循序渐进;

d、恬淡以养生。延缓身体衰老,首先要做的就是精神愉悦。现实中,谁都不可能做到毫无压力,但最好能快速释放那些不良情绪。如培养正能量爱好、转移关注、学会倾诉等等。

2、“低温”养生:

所谓低温养生,主要也是日常的居住环境和饮食习惯两个方面,尽量使身体不过于高温,而保持相对“低温”的状态,降低代谢与氧化速度,从而延缓衰老。现实中,寒带地区的人相较热带地区的人要更长寿,这是和他们生活的环境温度有很大关系。

虽然“养阳”是必须的长寿手段,但在养阳的同时,适当降低身处的环境温度,对于延缓身体衰老,保持机体活力是很有帮助的。因为 “低温养生”可使人体的体温相对降低,得以涵养阴津,“阳在外阴之使”,更能促进阴阳的平衡。

低温养生,并不就是要 “受冻”,使身体“受凉”的做法不叫养生哦。可以注意这几个方面:

不要吃太过烫口的食物,食物的烹调温度以细火烹煮为佳,注意适当低温烹调;不要吃太过燥热的食物,食谱向稍凉性食物倾斜;节制进餐,饭吃七分饱;喝水以温开水为佳,每天注意补充水分;

3、节制饮食:

饮食无度,暴饮暴食都是加重身体负担的不良方式,更容易使人肥胖,让心动变得迟缓,呆滞,身体自然也就更快衰老了。

4、科学运动:

现在的很多人,每天忙碌着工作或学习,似乎腾不出多余的时间去运动,更没有时间关心自己的身体。于是,身上的一些不适也就一直没有缓解,久而久之,“千里长堤溃于蚁穴”,所以,尽量保证一些舒缓的运动,对延缓衰老也是很有帮助的。

以上,我们介绍了延缓衰老的四个生活习惯,如果都能做好,对保持我们身体活力是很不错的。尤其里面的“低温养生”,如何把握好“低温”的度,在低温养生和养阳之间兼顾,是非常需要注意的。

分享到:

栏目

热门信息排行

养生知识资讯排行

站长推荐点击